Los beneficios del yoga

 

El yoga no sólo es seguro para los adultos mayores, sino también eficaz para mantener la mente y el cuerpo en buen estado de salud. A continuación los principales beneficios de esta práctica milenaria:

 

Los beneficios del yoga

1. Movimientos sin tensión

El ejercicio es una parte crucial de un envejecimiento saludable. Según destaca el experto Dr. Kathleen Hall, el ejercicio regular reduce el riesgo de muerte en un tercio y el riesgo de enfermedades crónicas en un 40%. El yoga es una excelente opción de ejercicio de bajo impacto muy suave para el cuerpo.

2. Mayor flexibilidad

El estiramiento suave de las posturas de yoga puede ayudarle a desarrollar una mayor flexibilidad, con lo que puede asegurarse de mantener un buen rango de movimiento a medida que envejece. Un rango limitado de movimiento, hace que los adultos mayores tengan predisposición a las caídas y eventualmente afecta las actividades diarias.

3. Alivia molestias de la menopausia

Ciertas posturas de yoga también pueden ayudar a aliviar los cambios hormonales de la menopausia. Poses como el puente, flexión hacia delante sentado y el arado, alivian los síntomas molestos de la menopausia como los sofocos y la ansiedad de una menstruación dolorosa.

4. Promueve la salud de los huesos

Una práctica suave de yoga no sólo es segura para personas con osteoporosis, también es eficaz en la prevención y retraso de la pérdida de densidad ósea, según el Dr. Loren Fishman. Ya sea que usted esté buscando prevenir la osteoporosis o aliviar el dolor de una enfermedad o fractura ósea existente, las poses de torsión suave y estiramientos pueden ser beneficiosas.

5. Mantiene la mente aguda

Tener tranquilidad a través de una práctica de yoga semanal o diaria puede ayudarle a aliviar el estrés, estar positivo y mantenerse centrado y lleno de energía.

 

Muchos lugares ofrecen clases para principiantes con apoyos, algunos incluso a medida para los adultos mayores. Si las posturas son muy exigentes puede optar por hacer la pose del niño o hacer una meditación sentado.

 

 

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